[抱抱er]ASMR-–-Sleepy-triggers-to-help-you-sleep

晚上好各位，今天又是被抱抱er按着入睡的一天。真的，一到点就自觉戴上耳机，往床上一躺，把自己交给她的声音，这种感觉太爽了。如果你也经常失眠、熬夜刷手机，那这篇你算来对了——聊聊抱抱er这位ASMR主播，还有她这一支主打Sleepy triggers的助眠向视频，看看能不能帮你顺利“睡死”过去。

抱抱er是谁？为什么这么多人被她哄睡？

抱抱er算是很早一批开始做ASMR的那一拨，最初在虎牙直播，后来在B站、微博各种平台也有不少搬运和二创，属于国产ASMR圈里“老牌”的主播之一。很多人第一次知道她，基本都是从那几支3D摸眼、掏耳朵、口腔音的视频开始的，那种贴近耳朵的沉浸感，真的第一次听会起一身鸡皮疙瘩。她声音软糯、话不多，但节奏把控得好，该轻语就轻语，该停顿就停顿，不会像有些主播话密到让人烦。你要的是哄睡，不是听相声，对吧？

她最擅长的几个点：3D摸眼、掏耳朵、口腔音、吹耳朵、低声轻语，几乎都是高频助眠触发类型。像抖音上就有不少她的短片段，标签基本都是“#asmr助眠视频 #asmr睡眠 #戴上耳机 #助眠”这串，一看就懂，就是给失眠党准备的。抱抱er在虎牙的直播间虽然很久没开播，但她的作品还是被不停搬运、安利，大家是真舍不得她那把嗓子和那双“会说话”的手。

Sleepy triggers to help you sleep：这支视频到底在搞什么？

这一期的英文标题就是 Sleepy triggers to help you sleep，一看就很直白——各种助眠触发音轮番上阵，目的只有一个：把你从“想睡睡不着”的状态，一路按到“秒睡”。整支视频节奏偏慢，触发音之间不会太密集，更像是慢慢把你哄进睡眠轨道里，而不是整一堆高音量刺激你头皮。适合那种躺到两三点还在翻来覆去、脑子里像开大会的深夜党。

开头一般就是那种轻声开场，她会先小声跟你打个招呼，示意你“关灯、躺好、戴好耳机”。这一段对刚入坑的新人很友好，给了你一个“仪式感”，也算心理暗示：好了，从现在开始，别玩手机，准备睡觉。Sleepy triggers的组合大概包括这几类：

耳边轻语：音量压得很低，像有人趴在你枕头边絮絮叨叨，又听不清在说什么。这种“听得见又不完全听得清”的状态，最容易让人放空大脑，慢慢断掉对现实世界的感知。她还会偶尔穿插一点呼吸声，把距离感拉得特别近，让你产生一种“有人陪在旁边”的错觉。

口腔音、吹耳朵、轻柔掏耳：这几个简直是国产ASMR的“经典套餐”。抱抱er会利用不同道具靠近麦克风，制造出那种湿润的、细腻的声音，模拟吹耳朵、掏耳朵的感觉。特别是吹耳那一段，呼——呼——，直接戳进耳朵里，头皮一层层发麻。很多人听到这一段就忍不住“啊~”一声，直接瘫在床上。

细微道具音：像纸张翻动、小东西摩擦、棉花碰触的声音也会穿插其中，用来打破单一触发音的疲劳感，避免你听多了“脱敏”。这些声音都很轻，不会突然炸你一下，主要是在助眠氛围里加一点小变化，让你继续保持在放松状态。

节奏控制：整支视频的节奏不算快，没有那种突然大声“吓你一跳”的桥段，很适合循环播放。很多网友会把她视频当背景音，一晚上放到天亮，半夜醒来发现自己居然真睡着了。也有人吐槽“怎么听着听着就天亮了”，这其实就是最好的评价——你都没注意到什么时候睡过去的。

适合谁看？这些场景是不是你？

– 每天熬夜刷手机到两三点，眼睛酸得要命，脑子还像在开会；
– 白天压力一大，晚上躺床上就开始“白天复盘”，越想越睡不着；
– 对环境声音敏感，一点动静就醒，需要一点白噪音把背景遮掉；
– 纯纯声控，就是喜欢那种软软的、小声的说话和触发音；
– 入坑ASMR不久，想找一支节奏适中、触发音全面的助眠向视频当“入门作”。

如果你也是以上几类人之一，那抱抱er这支 Sleepy triggers to help you sleep 基本可以加入你的“常驻列表”。戴上耳机，把手机放远一点，给自己十来分钟试试，看能不能被她顺利“哄睡着”。

看这支抱抱erASMR的几个小建议

– 耳机是灵魂。越好的耳机，触发音越有层次感，3D摸眼、吹耳这些效果会翻倍。不想烧钱的话，普通的入耳式也可以，但尽量别外放，那样体验打折好多。
– 调好音量。不要以为越大越好，很多人一开始开到最大，结果耳朵被震得反而睡不着。适中的音量，既能听清触发音，又不会吵到大脑。
– 固定一个场景：比如每天就躺在床上、关灯、耳机一戴、这支视频一放，当你的大脑形成条件反射，以后只要看到画面一出现、听到前几秒声音，就知道“该睡了”。
– 不要一边刷手机一边听。那种耳朵里听着ASMR，手上还在刷短视频、聊天的做法，基本没用。注意力不在声音上，助眠效果会大打折扣。

很多人把抱抱er的视频当成“深夜固定流程”，刷牙、护肤、上床、戴耳机、打开她的ASMR，闭眼。这一套流程下来，心情也会慢慢跟着放松下来。她不会强行哄你，也不会给你讲大道理，就是用声音和节奏，慢慢把你的意识从“清醒世界”拖到“睡眠边缘”。

抱抱er的ASMR为什么这么能打？

– 触发音选得准：几乎每支视频都围绕那几种高概率助眠触发音做组合，口腔音、摸眼、掏耳、吹耳朵、轻语轮番上阵，总有一款戳中你的点。
– 节奏稳：不抢戏、不拖沓，适合长时间播放，不会突然把你炸醒。
– 声线加分：软糯、温柔，说话的时候没有“营业感”，更像是一个人陪你慢慢闭眼。
– 画面干净：很多国产ASMR喜欢搞花里胡哨的背景、频繁的镜头切换，抱抱er的画面反而很简洁，你完全可以只听不看，不影响助眠效果。
– 抱抱er的很多作品都被搬运到不同平台，标题里经常会出现“助眠”“入眠”“睡眠”“声控助眠”这些关键词，说明大家对她定位很统一——就是拿来哄睡的。像微博、抖音、虎牙、B站上，她的作品标题基本都是围绕“助眠”“摸眼”“掏耳朵”“口腔音”“吹耳朵”这些词展开的，用户一看就知道是不是自己需要的那一类。

听完这支之后，还能怎么继续追抱抱er？

如果你这支 Sleepy triggers to help you sleep 听完觉得还行，那可以顺着几个关键词继续挖她的其他作品：抱抱er 3D摸眼、抱抱er 掏耳朵、抱抱er 口腔音、抱抱er 吹耳朵、抱抱er 中文助眠。这些长尾关键词一搜，很多合集和单支作品就会冒出来，你可以根据自己的偏好挑几支加入你的“睡眠歌单”。有人喜欢轻语多一点，有人偏爱掏耳那种滋滋滋的声音，也有人就喜欢被3D摸眼整得头皮发麻，抱抱er基本都能满足你。

最后再说一句：失眠这事儿，心态比技巧重要。别指望一次ASMR就彻底解决，也别逼着自己“必须几分钟睡着”，越急越醒。就把它当成一个辅助工具，当你愿意放空、愿意把自己交给声音的时候，抱抱er的那些 Sleepy triggers 才能真正发挥作用，陪你从深夜慢慢滑进梦境。

今晚，试试让抱抱er哄你睡一觉？